Muitos jovens movidos pelo desejo de 'tornearem' o corpo começam cada vez mais cedo a prática da musculação, mas fique atento, pois o acompanhamento de um profissional nesses casos é fundamental

A atividade física, mais precisamente a musculação, pode ser indicada para qualquer pessoa logo a partir dos 12 anos de idade. No entanto, antes é importante que seja feita uma avaliação médica que indicará se a pessoa está apta para praticar exercícios ou não. "A orientação de um profissional da área na prescrição do treinamento e dos exercícios, carga e séries para cada pessoa, também é importante", avalia o técnico em lazer e assistência do Sesc, formado em educação física, Jaison Karal. Conforme ele, a prática de atividades físicas, em se tratando da musculação, por exemplo, não apresenta contra-indicações.

Conforme o profissional, fazer uma atividade física sem o acompanhamento adequado pode ser perigoso. "Sem auxílio, o praticante pode sofrer lesões ou luxações com a carga excessiva de pesos", comenta. Karal esclarece que para um iniciante, os exercícios indicados são os realizados em aparelhos onde se consegue uma postura correta e a execução certa do movimento que diminui os riscos de lesões.

CORPO SARADO
Fazer atividades somente com o intuito de ter o corpo sarado, que hoje é uma tendência, não é o mais sensato. Os exercícios e a musculação devem ser práticas constantes que não objetivam somente a busca da modelagem do corpo, mas também e principalmente, a busca por uma vida mais saudável e a prevenção de doenças.
Para se conseguir um corpo com músculos definidos, Karal explica que o período de atividades varia bastante, e sofre forte influência do metabolismo de cada individuo. "O processamento varia de uma pessoa para outra. Alguns corpos reagem mais rápido e podem gerar mais massa muscular", diz. Uma alimentação equilibrada e um bom acompanhamento também são fatores importantes para quem deseja "sarar" o corpo.

SUPLEMENTOS: USAR OU NÃO?
Logo que iniciam a musculação, muitos jovens logo recorrem ao uso de suplementos alimentares para garantir massa, e o profissional da área alerta que a suplementação alimentar somente deve ser indicada por um médico ou nutricionista, profissionais aptos a fazerem essas indicações. "O profissional de educação física não tem capacitação nenhuma para isso, ele até pode conhecer da suplementação alimentar, mas não é indicado a receitar isso. O que ele pode fazer é aconselhar o aluno a buscar outro profissional habilitando que possa prescrever alguma coisa mais exata", acrescenta Karal.
O uso indiscriminado de suplementos sem o auxilio profissional pode acarretar problemas. "Futuramente o excesso de consumo de suplementos alimentares sem prescrição pode trazer prejuízos a saúde. Tudo que é feito em demasia gera riscos e a pessoa que toma por conta própria não sabe a quantidade correta para ingerir, podendo exagerar na dose", o que, segundo ele, pode ser perigoso já que pode desenvolver agraves musculares e doenças no sistema renal. "Às vezes ingerimos algo, sendo que nosso corpo já produz o suficiente daquilo que a gente precisa", destaca.

QUANTAS VEZES POR SEMANA?
A prática da atividade física, em se tratando da musculação, pode ser feita todos os dias, desde que se tenham programas de treinamento. "O músculo necessita de um período de 48 a 72 horas de recuperação. O aluno pode fazer todos os dias, mas deve evitar trabalhar dias consecutivos os mesmos grupos musculares".
Para pessoas sedentárias, que não praticam atividades físicas regulares, Karal aconselha a prática de atividades três vezes por semana onde haverá um recondicionamento físico através dos exercícios.
Para alunos mais avançados que praticam atividades físicas durante um período maior, Karal recomenda a prática diária das atividades. "Nesse caso a pessoa pode fazer os exercícios de cinco a seis vezes por semana".

ANABOLIZANTES
O imediatismo é uma característica dos jovens, e na musculação a ânsia por ganhar massa não é diferente, mas para isso é necessário uma certa dose de paciência já que os resultados, como já foi dito, variam de pessoa para pessoa, mas são realizados sempre a longo e médio prazo. "Toda a pessoa quando vai praticar uma atividade física deve ter como objetivo maior a busca por uma melhor saúde".
Jovens impacientes e irresponsáveis, muitas vezes, apelam e se arriscam usando substâncias proibidas pela medicina para ganhar músculos e o resultado disso são sequelas e consequências avassaladoras para o corpo. "Pessoas que buscam ter um ganho muito rápido de massa acabam ingerindo substâncias não aconselhadas que podem apresentar resultados rápidos, mas isso, com o passar dos anos trará consequências terríveis que podem começar a aparecer na questão corporal, muscular e óssea. E talvez, no futuro, ao invés de praticarem uma atividade física, terão que abandonar as atividades por incapacidade física gerada pelo abuso", esclarece Karal.