Palestra orienta idosos sobre a importância da alimentação saudá

Para a nutricionista, o exercício, a dieta, o controle de peso e hábitos de vida adequados, juntos, podem melhorar a qualidade de vida dos idosos, prevenindo ou minimizando as mudanças decorrentes do processo de envelhecimento. A capacidade cardiovascular, massa muscular, força muscular e flexibilidade sofrem declínio com o avançar da idade e aumenta com a falta de movimentos do corpo. Apesar da importância da atividade física na vida das pessoas, grande parte delas mantém um estilo de vida sedentário. A atividade física na terceira idade traz muitos benefícios como o aumento da elasticidade, o fortalecimento da musculatura, o aumento da massa muscular, a melhora nas articulações, o aumento da capacidade pulmonar com melhora da oxigenação do organismo, a diminuição da perda óssea, evitando doenças como osteoporose, além de baixar a pressão arterial e a glicose.

Associada à atividade física, é fundamental que o idoso apresente uma dieta equilibrada em carboidratos, proteínas e gorduras. Conforme a nutricionista, a alimentação saudável atua de forma determinante no processo de prevenção, conservação e recuperação da saúde do idoso, que tem nesse momento de sua vida necessidade de reposição de alguns nutrientes como vitaminas, minerais e redução de outros como é o caso do sódio, que colabora para a retenção de líquido e que?@agrava a hipertensão arterial, comum na pessoa idosa. Além das dicas de alimentação, a nutricionista lembrou aos idosos que é preciso consumir bastante líquido, pelo menos oito copos de água por dia, porque?@ajuda o trato intestinal e a manutenção da hidratação corpórea. Ela ainda lembrou que uma alimentação equilibrada e saudável requer variedade e quantidades adequadas. Nenhum alimento fornece todos os componentes e nutrientes de que o corpo necessita para uma boa saúde.

O secretário de Saúde, Saneamento e Assistência Social, Eloi Voigt, salienta que?@neste primeiro momento foram contemplados os idosos que praticam atividades físicas orientadas com o professor Joel Matiello, através do Projeto Corpo, Vida e Saúde, que hoje atende cerca de 90 pessoas, mas o objetivo é realizar a palestra sobre alimentação saudável com todos os idosos do município.