No inverno sentimos mais fome?

Inverno + cobertor + guloseimas... essa parece ser a combinação perfeita da estação mais fria do ano, mas cuidado, pois especialistas alertam que esta fase também requer atenção especial na alimentação e atividades praticadas

Não há como pensar no inverno e não pensar na agradável sensação de ficar embaixo das cobertas, degustando as deliciosas receitas culinárias típicas da estação. A impressão que se tem, é que justamente no inverno aumenta o apetite e a combinação perfeita para os dias passa a ser: cobertor + filme + comida. E não é só impressão, é bem verdade que nesta fase sente-se mais fome, mas atenção, pois esta estação também requer cuidados com a alimentação. O alerta é da nutricionista Kerlyn Zanon (CRN 10/2578). De acordo com ela, no inverno sente-se mais fome, pois o organismo gasta mais energia para se manter em equilíbrio,  ou seja,  gasta mais energia para manter a temperatura do corpo. "E para não acabar o inverno com aqueles quilinhos indesejáveis, o interessante é controlar a alimentação, mudar os hábitos e adquirir algumas escolhas inteligentes nesta fase do ano", destaca.
Kerlyn ressalta que neste período o metabolismo fica até mais acelerado, o que torna mais fácil para queimar a gordura, porém, muitas pessoas aumentam o consumo de alimentos calóricos, o que faz com que se aumente o peso. "Se observa que além da mudança na alimentação, não se pratica atividades físicas nesta fase, o que contribui para o aumento de peso no inverno", salienta. Segundo a nutricionista, a dica é tomar alguns cuidados nesta estação. "Alguns cuidados são importantes na alimentação, como a escolha de caldos, caldos de legumes, mais frutas, oleaginosas, sementes, grãos, castanhas, nozes e amendôas nos intervalos das refeições, ou seja, nos lanches", orienta. Outro cuidado fundamental é manter o hábito de praticar atividades físicas regularmente, inclusive nos dias frios. 
"É preciso manter o foco. Manter o foco nos exercícios e na alimentação equilibrada, vai fazer com que a pessoa se mantenha em forma e até contribua para quem deseja reduzir o peso nesta fase", alerta. Kerlyn acrescenta que também é preciso ter mais atenção com a água. "As pessoas esquecem de consumir água e esperam sentir sede. Não devemos sentir sede, devemos tomar água antes, para manter o nosso corpo hidratado. Então, o consumo de seis a oito copos por dia é fundamental. Para quem acaba esquecendo, a estratégia é carregar uma garrafa ou tomar dois copos de água de manhã, dois a tarde e dois a noite, isso já contribui para manter o corpo hidratado", garante a nutricionista. 

CORPO BONITO 
REQUER ESFORÇO

De acordo com Elenise Gallina Rhoden (CREF 007583-G/SC), pós-Graduada em Treinamento Individualizado, quem quer um corpo bonito tem que se dedicar no inverno também. "Todo exercício que for feito vai contribuir para a perda de peso, porém, o que acontece é que no inverno as pessoas se acomodam e não saem para fazer atividade física. Não é porque é inverno que tem que comer um pão a cada refeição. É preciso se cuidar também, e entre os exercícios que trazem melhor resultado, está a musculação", relata. Conforme a profissional, os cuidados devem ser com a alimentação e também com as atividades físicas. E para quem for se exercitar a dica é se agasalhar bem, tomar bastante água e não abusar da comida.