Edição 1290 (publicada em 06/03/08) -Benefícios do alongamento

Profissionais da saúde destacam a importância de respeitar os próprios limites e não forçar o alongamento. Eles esclarecem que alongar à força pode causar lesões nos músculos e tendões, sendo que a flexibilidade vem aos poucos, com a prática diária regular. A orientação é para que se inicie o alongamento até sentir uma pequena tensão no músculo. Em seguida relaxe um pouco, sustentando de 30 a 40 segundos e volte novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves. O alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo. Os principais benefícios do alongamento são o relaxamento do corpo, maior consciência corporal, ocasionando movimentos mais soltos e leves; com isso previne lesões, prepara o corpo para atividades físicas e ativa a circulação.