Durante a festa, é possível fazer inúmeras substituições

- Se for preparar os pratos, use frutas frescas e não em conserva, que contêm mais açúcar. Use pouco óleo e pouca gordura.

- Evite abusar das bebidas alcoólicas, que são extremamente calóricas. Substitua-as por refrigerantes diet ou light, ou sucos com adoçantes.

- Fuja dos amendoins, castanhas, nozes e batatinhas chips.

- Cuidado com as saladas de maionese. Consuma as saladas cruas, principalmente as de folhas.

- Quanto às carnes, prefira as brancas e os pratos assados. Não esqueça de remover a pele das aves.

- Não coma com os olhos. Ao invés de colocar três fatias de tender, coloque apenas uma acompanhada de pedaços de abacaxi. Se houver necessidade, então pegue mais uma fatia.

- Os acompanhamentos das carnes são os mais difíceis de escolher. Prefira arroz com passas a purê de castanhas, por exemplo. Se comer farofa, diminua a quantidade arroz.

- Na hora da sobremesa, consuma frutas, ou mousses feitas de frutas. Evite doces com chocolate. Coma um pedaço por vez e pense se há necessidade de repetir.