Período de isolamento: Cuide de sua saúde mental

O isolamento e o pânico de uma doença invisível, como é o caso do Coronavírus, pode afetar a saúde mental das pessoas. Por esta razão, cuide-se! De acordo com a médica psiquiatra, Sabrina Casagrande (CRMSC -14461), o isolamento social pode afetar as pessoas de várias formas, gerando problemas diversos de saúde mental, principalmente se as pessoas não conseguirem lidar ou não seguirem as orientações de especialistas de como manejar este momento tão difícil que está sendo para todos.

No que diz respeito aos quadros psiquiátricos, é possível se deparar três situações: 1) Doença mental em quem nunca teve um quadro psiquiátrico e vai apresentar a patologia porque esta pandemia está funcionando como um desencadeador de quadro psiquiátrico; 2) Pessoas que estavam fazendo tratamento psiquiátrico e já estavam de alta e em função dessa pandemia o quadro poderá reagudizar; 3) Pacientes psiquiátricos com quadro estável apresentando recaídas em função desse estresse fortíssimo que se está vivenciando nessa pandemia. "Acredito que os quadros que mais poderão aparecer sejam os decorrentes do estresse como Transtorno de Estresse Pós Traumático, em função, claro, dessa situação, além de depressão e outros transtornos ansiosos", aponta. Para a profissional, os públicos que podem ser mais afetados nesse momento são os que estão na "linha de frente", que são os profissionais de saúde, os idosos, e as pessoas que já tem transtorno psiquiátrico prévio.

A Administração de Recursos e Serviços de Saúde (Health Resources and Services Administration) adverte que a solidão pode ser tão prejudicial à saúde quanto fumar 15 cigarros por dia. Sentimentos de isolamento e solidão podem aumentar a probabilidade de depressão, pressão alta e morte por doenças cardíacas. Desta forma, entrar em "pânico" e desespero neste momento não ajuda a lidar com o problema e sim torna mais difícil enfrentar essa situação. Segundo Sabrina, entender o que está havendo é melhor forma de lidar com tudo isso.

ATENÇÃO COM A IMUNIDADE

A ansiedade e quadros depressivos como tristeza podem afetar a imunidade do indivíduo e pessoas que estão com imunidade baixa ficam mais suscetíveis a contrair doenças. Conforme a psiquiatra, sentimentos de isolamento e solidão também podem afetar a capacidade do sistema imunológico de combater infecções, fato especialmente relevante durante uma pandemia. "Estudos demonstraram que a solidão pode ativar o mecanismo natural de luta ou fuga, causando inflamação crônica e reduzindo a capacidade do corpo de se defender dos vírus", alerta.

COMO ENCARAR ESTA FASE?

Sabrina Casagrande orienta que as pessoas devem pensar que se está vivendo um momento novo, de mudanças de paradigmas em defesa da vida. "É preciso entender e pensar que temos restrições, que devemos obedecer para não contrairmos o vírus, e avaliar que nesse momento nossa saúde é mais importante. É essencial se estabelecer uma rotina, é preciso tomar consciência que não estamos de férias, que é necessário estabelecer regras, como hora de dormir, acordar, refeições, e organizar atividades dentro de casa, ou seja, lavar roupas, louça, é hora de colocar em prática aquele plano de ler um livro por semana, assistir a série que você desejava, ver filmes, por exemplo", destaca.

A profissional da Saúde ainda comenta que é possível aproveitar esse momento de crise ao seu favor, ou seja, se tem a oportunidade de ficar mais com a família, aprender e exercer a empatia, ajudando as pessoas idosas, como por exemplo, se oferecendo a ir no mercado para elas.

Em recente comunicado, a OMS (Organização Mundial da Saúde), reconheceu que a crise gera um forte estresse, e aconselha que as pessoas procurem evitar ler, ver ou ouvir repetidamente notícias que provoquem sentimentos de ansiedade ou aflição. Para diminuir os impactos negativos para a saúde mental, a OMS recomenda que as pessoas procurem informações que sirvam sobretudo para tomar medidas práticas, para preparar seus planos e proteger a si mesmo e a seus entes queridos. Que as pessoas procurem atualizações de informações em horários específicos durante o dia, uma ou duas vezes.

Outro alerta é que o repetido e quase constante fluxo de notícias sobre o surto epidêmico pode fazer com que qualquer um se sinta demasiadamente preocupado. Que as pessoas coletem informações regularmente, no site da OMS, nas plataformas das autoridades locais de saúde, e sites confiáveis, para ajudá-las a distinguir fatos de rumores.

PÓS PANDEMIA

Para a psiquiatra Sabrina, ainda é muito cedo para avaliar o que será necessário após esta pandemia, mas, as pessoas devem se preocupar e cuidar com sua saúde mental, pois todos podem estar suscetíveis a adoecer, seja agora ou mais tarde. "A saúde mental é muito importante para o equilíbrio do ser humano. Se não tivermos saúde mental, tudo será afetado, vida social, profissional e familiar. Acredito que tenha que se fazer um trabalho não só pós pandemia, mas durante todo esse período, utilizando-se sempre os recursos tecnológicos disponíveis como FaceTime, WhatsApp, telefone, entre outros", aponta.