Em casa... não descuide de sua saúde

Devido a pandemia, a rotina de trabalho mudou para a grande maioria dos brasileiros. O distanciamento social, exigido para o enfrentamento do Coronavírus, fez com que milhares de pessoas permanecessem dia e noite dentro de casa. Em meio a este cenário, muitas empresas também adotaram o Home Office. Porém, em casa e mais à vontade, muitas vezes o trabalhador esquece de alguns cuidados básicos de saúde, como a postura e a realização de atividades físicas. 

É importante que as pessoas destinem um tempo para realizar algum tipo de atividade física em casa, para ativar toda circulação sanguínea, não cair no sedentarismo e ficarem muito tempo inativas. O alerta é do fisioterapeuta Marcel Mafinski (Crefito 85967-F). Segundo ele, pelo fato das pessoas ficarem muito tempo sentadas ou até mesmo deitadas neste período, a recomendação é que ao necessitar ficar muito tempo em uma determinada postura ou situação de home office, é que está pessoa troque de posição frequentemente. Se isso não for possível, a postura adquirida deve ser a mais confortável possível.

Mafinski cita o exemplo de uma das posições mais adotadas ao trabalhar em casa, que é sentada. Neste sentido, ele orienta: "Os pés devem estar sempre bem apoiados no chão. A coluna lombar deve estar encostada junto a cadeira. Já a posição do computador ou mesa de trabalho deve estar o mais próximo da horizontal dos olhos. Se isso não for possível, colocar livros em baixo do computador para ajustar a altura".

Entre as dicas para melhorar o seu home office, o fisioterapeuta destaca que para se ter um melhor desempenho deve-se optar por lugares mais tranquilos da casa, mais arejados, com uma cadeira bem confortável, e realizar os ajustes de altura, posição dos pés, apoio dos cotovelos e observar a altura do computador. "Sempre que notar que está se sentindo cansado, dar uma parada no trabalho e realizar algum tipo de atividade física ou alongamentos para ativar a circulação sanguínea", alerta.

Neste período que as pessoas necessitam permanecer em casa, a maior recomendação, conforme o fisioterapeuta, é praticar alguma atividade física aliada a uma alimentação balanceada. "Acho que é de grande valia procurar profissionais educadores físicos e nutricionistas pois irão adequar os exercícios ao perfil de cada indivíduo e verificar quais exercícios essa pessoa está apta a fazer e melhorar a qualidade da alimentação respectivamente", declara.

Mafinski ainda sugere que todas as pessoas fiquem em casa. "Esse momento, por mais tenso que seja, deve ser de muita cautela. É também um bom momento de repensarmos nossas atividades laborais, físicas e mentais, para quando sairmos dessa situação, podermos dar continuidade a uma vida plena e cheia de saúde", reforça o profissional da Saúde.