Nesse verão a dica é tomar muita água

O fato é que com a alta temperatura da estação, é importante redobrar os cuidados com a hidratação do organismo. Verão é sinônimo de férias, praias, corpos bronzeados, práticas de esportes, academias etc. A população fica muito exposta ao sol e calor, o que resulta na perda de líquido no organismo, por isso é extremamente importante tomar alguns cuidados para manter-se hidratado.

A principal fonte de hidratação do organismo é a água. Ela está presente de 50% a 70% da massa corporal de um ser humano adulto saudável. Suas principais funções são manutenção da temperatura corporal; transportes de nutrientes, hormônios, enzimas, toxinas, ou seja, as substâncias que provocam danos a saúde; contribui para o bom funcionamento do organismo; auxilia na digestão, absorção, excreção de substancias, dentre outras funções. A ausência de água no organismo interfere nestes processos orgânicos.

Portanto, é importante a reposição contínua de água para evitar a desidratação. O ideal no verão é tomar dois litros de água diariamente, independente de sentir sede. As pessoas desidratadas apresentam alguns sintomas, entre eles, dores de cabeça e mal-estar. De maneira geral a desidratação pode ser caracterizada pelo desequilíbrio entre a ingestão e a perda de água pelo organismo. Fisiologicamente, ou seja, de maneira natural e esperada, esse desequilíbrio acontece devido à urina, ao suor e à respiração e deve ser constantemente ajustado através da ingestão de líquidos.