Dicas de beleza: Alimentação saudável nas férias

Férias, calor, brincadeiras e hora da criançada fazer a festa com as guloseimas. Nada disso. É fundamental que os pequenos permaneçam com uma alimentação saudável, mesmo nas férias. Mas como fazer isso, se eles saem da rotina nessa época do ano e, consequentemente, sua alimentação também? É a resposta para essa pergunta que a SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia) e o Instituto Minha Escolha trazem com a Campanha Nacional ?Escolha Saúde?, uma iniciativa que busca incentivar a população a adquirir hábitos de vida mais saudáveis.
Segundo dados da SBEM, 15% das crianças brasileiras sofrem de sobrepeso ou obesidade. Dentre as principais causas desse problema está o aumento do sedentarismo nas atividades infantis, somado à má alimentação. Em vez de andar de bicicleta ou jogar bola, as crianças preferem assistir à TV ou jogar videogame. Segundo especialistas, atividades sedentárias fazem com que a criança gaste menos calorias, o que favorece o ganho de peso. Por outro lado, atividades que a fazem se movimentar contribuem para o aumento do gasto energético, a consequente manutenção e até a redução de peso. Desse modo, é importante sair com os filhos.
Algumas medidas podem ser adotadas para enriquecer a alimentação das crianças. Fazer com que participem do preparo dos seus alimentos pode despertar a vontade de descobrir o resultado final e, assim, poderão ser estimuladas a provar novos sabores. Permitir que a criança manuseie alimentos, entenda o processo de preparo, o tempero, as diferenças nas cores, no cheiro e na  textura, pode ser útil, o que em alguns casos facilita a aceitação, especialmente em relação a verduras e legumes.
Oferecer pratos saudáveis e atrativos aos pequenos também é uma ótima dica. Especialistas apontam algumas opções fáceis e saudáveis como: espetinho de frutas, banana com um pouquinho de canela, espiga de milho cozida, gelatina com pedaços de frutas ou sorvete de suco de fruta caseiro. Além disso, as crianças tendem a seguir o exemplo dos pais. Por isso, é necessário que os familiares deem o exemplo a elas, apresentando uma alimentação balanceada.