Cuidados com a postura

Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer caminhadas e alongamentos são atitudes fundamentais para a saúde e para evitar lesões na coluna. Muitos pacientes sofrem com dores no corpo, principalmente nas costas, e somente depois de algum tempo percebem que sua postura estava errada. Existem vários tipos de trabalho que obrigam o profissional a manter posições durante determinado período que podem contribuir para o surgimento de problemas posturais. Atividades desenvolvidas por digitadores, dentistas e estivadores são alguns exemplos das inúmeras profissões consideradas de risco para a postura. No entanto, todas as funções necessitam de uma ergonomia correta para prevenir defeitos na postura.
Dentre as doenças relacionadas à má postura podem ser incluídos três desvios na coluna: a escoliose, a cifose e a lordose, os quais podem ser congênitos ou adquiridos através de postura incorreta no dia a dia. São problemas físicos que podem ser tratados com fisioterapia, ou, quando o caso requer, com tratamento cirúrgico. A má postura leva inicialmente à dor e depois a uma deformidade que pode tornar-se irreversível. Para evitar problemas posturais é necessário praticar atividades físicas regularmente, fazer alongamentos e corrigir a própria postura nas atividades domésticas e/ou no trabalho, mantendo a coluna ereta sempre.
Pais ou responsáveis devem alertar os filhos sobre postura correta ao sentar para estudar, assistir televisão, usar o computador, entre outras atividades do dia a dia. Para dormir orienta-se evitar a posição de bruços, de preferência deitar de lado com travesseiro à altura do ombro, na cabeça, e outro entre os joelhos. Quando de barriga para cima, devemos utilizar um travesseiro baixo para que o pescoço não fique fletido ( dobrado ). O colchão deve ser firme, porém não duro, respeitando-se a equação densidade por peso ou utilizando colchão de espuma em multicamadas de diferentes densidades. O colchão de mola não é recomendado para quem procede de dor nas costas.