Atenção com a alimentação

Oficialmente o verão só começa no dia 21 de dezembro, mas no Brasil isso não tem muita importância, ainda mais porque o calor já tomou conta da primavera e por isso alguns cuidados são essenciais para cuidar do bem-estar de todo o corpo.

O protetor solar é um recurso para ser usado o ano todo,  não somente no verão. E não apenas nos dias de sol, mas até mesmo nos dias nublados, porque 80% dos raios solares penetram em nuvens leves e neblinas. A maior parte da exposição ao sol a que as pessoas se submetem ao longo da vida ocorre durante atividades rotineiras, enquanto se cuida do jardim ou se leva o cão para um passeio.

Por isso deve-se utilizar um protetor solar fator 30, no rosto, sempre que sair à rua, mesmo quando estiver nublado. Reaplique o protetor solar com freqüência se tiver que ficar períodos prolongados sob o sol, depois de um banho de mar ou de piscina, ou após excessiva transpiração ou atividade que tenha requerido esforço adicional.

Outra dica simples, e nem por isso menos importante, é a hidratação do corpo. Beber bastante líquido durante o dia, para evitar a desidratação, não faz mal a ninguém, pelo contrário. No verão, evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Elas vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal. Coma alimentos leves, tais como frutas, verduras e grelhados.

Preste atenção quando for comprar seus óculos de sol. Escolha os que bloqueiem pelo menos 99% dos raios ultravioleta A e B, visto que os olhos também sofrem com a radiação solar.

A radiação solar não provoca danos apenas à pele, mas também aos cabelos. As principais conseqüências da radiação solar nos cabelos são: ressecamento e enfraquecimento dos fios, aspereza ao toque e alteração da cor. Use proteção contra os danos causados pelo sol, aplicando shampoo e condicionador com filtro solar e creme capilar para praia e piscina.