Aproveite o verão de modo saudável

A primeira dica é "mexa-se". Atividade física regular é fundamental. Depois, a segunda medida é voltar a seguir uma dieta balanceada, reduzindo as quantidades, caprichando na variedade dos alimentos e, repetindo, praticando exercícios físicos. Aproveite o fato de que no verão é muito mais fácil comer frutas, legumes e verduras.

Algumas sugestões:

- Tome café-da-manhã. Inclua nessa refeição cereais integrais, eles possuem mais fibras e aumentam a sensação de saciedade, reduzindo a possibilidade de consumo exagerado nas próximas refeições. Além disso, estudos científicos comprovam que mulheres com hábitos de vida saudáveis e uma dieta balanceada que inclua o consumo regular de cereais integrais, tendem a ganhar menos peso do que aquelas que não consomem, pois as fibras presentes nos cereais absorvem água e formam géis, permanecendo mais tempo no estômago, proporcionando uma maior sensação de saciedade.

- Não deixe de incluir na alimentação os cereais integrais. Recomenda-se a ingestão de pelo menos três porções ao dia, já que dispõem de uma composição rica de fitonutrientes, antioxidantes, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais.

- Nunca se esqueça da água, que mais do que nunca se faz essencial, afinal ela é primordial na desintoxicação. No trabalho, adquira o hábito de ter sua garrafinha de água, além de facilitar a ingestão, você também poderá controlar a quantidade ingerida. Beba também chás, sucos naturais e água de coco.

- Evite alimentos muito gordurosos como as frituras, preparações ricas em gordura e os carboidratos simples, ou seja as farinhas brancas e cereais refinados em geral.

- Fracione sua dieta, assim, se evita o exagero nas principais refeições, evitando o ganho de peso.

Mas e o Carnaval? Sinônimo de folia e diversão regado a sol e calor! Não importa se você vai curtir esse feriado na praia ou no campo, aonde for é possível aproveitar o que o lugar oferece para manter hábitos sadios.

Nesta época a hidratação do corpo é mais que fundamental para o funcionamento do organismo - e essa necessidade cresce à medida que a temperatura sobe. Por isso, mais uma vez use e abuse de sucos e chás e tenha sempre à mão uma garrafa de água mineral. Ela, além de saciar a sede, hidrata, o que garante o bom funcionamento do organismo.

E anime-se, pois o começo do ano também serve de estímulo para mudar de vida e colocar em prática aquele velho plano de se tornar uma pessoa mais saudável, preocupada com a saúde.