Tombo entre os idosos

As estatísticas mostram índices que consideram as quedas de idosos como epidemia no Brasil. Segundo dados do Ministério da Saúde, estima-se que mais de 90 mil idosos são internados anualmente em decorrência de quedas, sofridas muitas vezes dentro da própria casa.

Esses dados alarmantes trazem como conseqüência, além dos inconvenientes para a saúde do idoso, questões ligadas aos custos dos tratamentos e problemas de auto-estima, sem contar que muitas vezes, após a queda, o idoso terá que conviver com seqüelas permanentes.

Entre as causas de tombos estão o uso de produtos inadequados para a limpeza de pisos, tapetes mal colocados, falta de equipamento de apoio para o idoso, tais como alças específicas em sanitários e boxes, colchões impróprios para o tipo e tamanho da cama, calçado inadequado, iluminação insuficiente para o idoso etc. Enfim, assim como se verificam itens de segurança quando existem crianças pequenas numa casa, o mesmo deve acontecer no caso de pessoas idosas, pois estas têm contra si um outro elemento que é o desgaste natural dos braços e pernas que se tornam frágeis por causa da idade, mas também para isso existe a prevenção: os exercícios físicos específicos. É preciso procurar a orientação de pessoas especializadas no assunto e, assim, um bom começo é conversar com o médico.

Os exercícios para a terceira idade devem ter sempre o acompanhamento de um fisioterapeuta. Os treinamentos ajudarão a aumentar o tônus muscular dos membros inferiores e melhorar o equilíbrio. A possibilidade de melhorar a qualidade de vida, oferecendo maior disposição para as mais diversas atividades, inclusive viagens e passeios, é cada vez maior.

Especialistas destacam que o sucesso depende do próprio idoso, que precisa acreditar em seu potencial e investir em si mesmo, já que quanto mais demorar para aprimorar o seu fortalecimento muscular, maiores serão os riscos.

Acima dos 60 anos, a ênfase deve ser para os exercícios de alongamento, com o objetivo de aumentar a amplitude dos movimentos e para a maior mobilidade corporal. A pessoa se torna mais ágil para as atividades do dia-a-dia. Também se deve focar no fortalecimento do músculo quadríceps (coxas), responsável pela flexão do quadril, ou seja, pela elevação dos joelhos, facilitando a caminhada.

Os exercícios indicados para o ganho de força e massa muscular são aqueles com uso de pesos, de acordo com a capacidade física de cada pessoa. A indicação é para que sejam praticados em equipamentos de musculação adaptados aos usuários desta faixa etária, por apresentarem fácil ajuste e permitirem o aumento suave de carga. Lembrando mais uma vez que é necessária a orientação de profissionais da área.