Mexa seu corpo

A bicicleta é uma maneira de manter a forma e eliminar aquelas gordurinhas que estão incomodando. Pedalar aumenta a resistência física, acelera o fluxo sanguíneo e trabalha os músculos das nádegas e pernas. A bicicleta também é ótima para corrigir a postura e ajuda a adquirir o hábito de fazer exercícios todos os dias. Para quem vai começar, é aconselhável fazer de 15 a 20 minutos seguidos por dia e, aos pouquinhos, ir aumentando esse tempo. Isso vale para ciclistas das bikes e ciclistas das bicicletas ergométricas.
A natação é o mais completo exercício, pois envolve todos os músculos do corpo. É relaxante, além de recomendado pelos médicos para pessoas que sofrem de problemas respiratórios. É também ótima alternativa para melhorar a estética corporal, principalmente acima da cintura. E o melhor de tudo - pode queimar de 300 a 500 calorias por hora. Dançar é super divertido e ainda estimula a capacidade aeróbica, trabalhando todos os músculos ao mesmo tempo em que você alonga e modela o corpo. Ela também favorece e melhora a coordenação motora, além de ser uma ótima terapia, ajudando a pessoa a colocar para fora todas as suas emoções e os seus sentimentos, desinibindo e deixando o praticante ainda mais sensual.
Sem dúvida, a caminhada é o mais popular e democrático de todos os exercícios.  A caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa. É um exercício prazeroso, que favorece a oxigenação do organismo e ativa a circulação, aliviando o estresse, trazendo inúmeros benefícios ao coração, à mente e também aos pulmões. Como começar? Caminhe 10 minutos por dia, durante uma semana e, aos poucos, vá acelerando os passos e aumentando o trajeto percorrido. Aumente as distâncias de acordo com a sua capacidade respiratória.
Antes de optar por qualquer uma destas modalidades, é bom consultar um médico para que avalie as suas condições físicas. Feita a opção, antes de começar o exercício, faça um alongamento e prepare os seus músculos para o benefício.