Dicas de beleza: Combatendo as agressões do inverno

Se você é daquelas ou daqueles que ainda acham que o inverno não é a época ideal para ingerir saladas porque a temperatura é baixa e saladas só se come no verão, saiba que deixando de ingerir estes alimentos está cometendo uma agressão ao seu organismo, prejudicando sensivelmente a sua pele. Os alimentos ricos em vitaminas e minerais podem ajudar na batalha contra a pele ressecada no inverno. E onde se encontram estes poderosos auxiliares? Nos legumes, nas hortaliças e frutas, que combatem os radicais livres. Aproveite a Vitamina C do morango, laranja, mexerica e do limão, e os efeitos antioxidantes do repolho, do brócolis e da cenoura.

Não se esqueça de incluir as isoflavonas dos grãos de soja e seus derivados e da Vitamina E contida nas castanhas, nozes e amêndoas. Além de evitarem o ressecamento, melhoram a elasticidade da pele. Inclua ainda na alimentação o atum, a sardinha e o salmão, já que eles são ricos em Ômega 3 e agem diretamente na síntese de ceramidas. Quando a temperatura for baixa, é comum diminuir a ingestão de água, por isso é preciso ficar de olho e controlar no sentido para que se beba, no mínimo, dois litros ao dia.

Não confundir estas dicas com super alimentação. Ninguém precisa ganhar quilinhos a mais, o segredo é manter a alimentação balanceada, dividir as refeições em seis porções diárias, incluindo para tanto estes alimentos. Fuja dos alimentos gordurosos, das frituras, dos enlatados, dos industrializados em geral. Quanto aos doces, coma pequenas porções, capriche nas substituições. Às vezes, uma barrinha de cereal é mais benéfica do que um pedaço de pudim com calda de açúcar.

O banho quente é inevitável, mas evite que seja muito prolongado e capriche na hidratação de todo o corpo logo depois. No rosto, use hidratantes específicos e não descuide da área dos olhos e ao redor do lábio. Não se esqueça jamais do protetor solar e do protetor labial, mesmo que o sol pareça “fraquinho”.